【スポーツ栄養学セミナー】
千葉県支部が共催するスポーツ栄養学セミナー基礎編「子供のための食事法」
父兄が参加し身体づくりにおける食事の重要性について学びました

講義におけるpoint
≪point1≫
食事は練習と同じくらい大事であり身体は食事からつくられる
≪point2≫
食習慣と栄養バランスを整えること
食事は土台の土台。整えた上でトレーニングをすると効果はアップ
≪point3≫
1日3食＋補食。欠食しないこと。今は食事の量が必要となる

≪point4≫
五大栄養素が整わないと身体は動かない（炭水化物、脂質、たんぱく質、ミネラル、ビタミン）
≪point5≫
食事のバランス（主食、主菜、副菜、果物、乳類）
≪point6≫
まごわやさしい
ま（豆）ご（ごま）わ（わかめ）や（野菜）さ（魚）し（椎茸）い（芋）
≪point7≫
食事のタイミングが大事
運動後、30分以内
たんぱく質＋糖質＋（クエン酸）

今後も魅力的なテーマがたくさん。積極的に参加していきます